Fazla Kiloların Nedeni Sosyal Medya Olabilir

Facebook, İnstagram, Twitter gibi sosyal medya ortamlarında uzunca bir zaman geçirdikten sonra tuhaf bir açlık hissiyle mutfağa koşup atıştırmalık bir şeyler araştırıyor musunuz?

Üstelik henüz yemek yiyeli birkaç saat olmuşken bu durumu yaşıyorsanız dikkatli olmanız gerekli. Çünkü son zamanların sosyal medya trendi food porn tuzağına düşmek üzere olabilirsiniz. 

Food porn, son zamanlarda reklamcıların sıklıkla kullandıkları bir teknik. Food porn, yemek fotoğraflarının en çekici en lezzetli halleriyle yakından ve çok net bir şekilde görüntülenerek sosyal medya ortamında yayınlanması olarak tanımlanıyor. Örneğin içindeki malzemelerin tümünün net bir şekilde görüldüğü yakın çekim bir hamburger ya da dekoratif bir şekilde süslenmiş bir dilim kremalı pasta fotoğrafı.

Bu konuyla ilgili birkaç araştırma yapılmış. Bunlardan biri Brain and Cognition adlı dergide yayınlanmış. Bu araştırmadan çıkan sonuca göre, sosyal medyada sürekli olarak iştah kabartan resimlere bakmak, açlığı ve kendini şımartma cesaretini tetikliyor. Hatta ABD’de günden güne artan obezite sorununda food porn trendinin oldukça büyük bir payı olduğu düşünülüyor.

 Konuyu psikolojik açıdan değerlendiren bir başka derginin bulguları ise, yemek resimlerinin görünümünün, yemeğin tadı ve kokusunu hissettirdiği yönünde... Yani siz bilgisayar ya da telefon ekranında, buram buram dumanı çıkan bir tabak İskender kebap gördüğünüzde, onun kokusunu ve tadını, sanki gerçekten karşınızdaymış gibi hissediyorsunuz.

Konuyla ilgili yapılan bir başka çalışma sonucunda, uzun süre lezzetli yemek resimlerine bakmanın grelin hormonunu yükselttiği ortaya çıkmış. Açlık hissini harekete geçirmekle görevli grelin hormonu harekete geçtiğinde beynin tat almakla ilgili bölümüne hızla kan gönderiliyor. Bu da aç olmasanız bile sizi yemek yeme isteğine yönlendiriyor.

Bütün bunlara ek olarak, sosyal medyada uzun zaman geçirenler, uzun süre hareketsiz oturdukları için obezite ve kalp-damar hastalıklarına yakalanma riski de taşıyorlar.

Food porn tuzağına düşmemek için alınacak birkaç tedbir ise şöyle:

1-İlla ki sosyal medyadan uzak duramıyor ve paylaşımları takip etmekten kendinizi alamıyorsanız, takip ettiğiniz sayfaları değiştirin. Örneğin, sağlıklı beslenme, diyet ve egzersiz önerileri paylaşan sayfaları tercih edin.

2-Fast-food, hazır yemek tarzı yiyecekler yerine sağlıklı yemek tariflerini araştırın ve deneyin.

3-Her gün sosyal medyada geçirdiğiniz saatleri yavaş yavaş da olsa azaltın.

4-Aniden gelen açlık hisleri, atıştırma istekleri gibi durumları sağlıklı ürünlerle geçiştirin. Cips, gazlı içecek, çikolata gibi zararlı gıdalar yerine, sevdiğiniz meyveleri ve fındık, ceviz gibi çerezleri mutfağınızda bulundurun.

5- Sosyal medya ortamında geçirdiğiniz zamanın hiç olmazsa yarım saatlik bölümünü, açık havada yürüyüş yapma gibi faydalı bir aktiviteyle değiştirin. Yazı yazmak, kitap okumak, küçük el işleri gibi hobiler edinmeniz, zihninizi yemek yeme düşüncesinde uzak tutmaya yardımcı olacaktır.