Sihirli inciler

  Fazla kilolardan kurtulma ve zayıflama yolları arasında en çok uygulanan yöntemlerden biri detoks programları. Arınma ve temizlenme anlamına gelen detoks, vücudu toksinlerden arındırmaya, metabolizmanın hızlanmasına ve dolayısıyla sağlıklı bir şekilde zayıflamaya yardımcı oluyor.  Özellikle kış aylarında metabolizmanın yavaşladığını ve buna bağlı olarak da vücutta yağ birikiminin arttığını biliyoruz. Buna bağlı olarak da en çok kilo alımları bu aylarda oluşuyor. Bunun önüne geçmek ve kış aylarında da kilonuzu koruyabilmek için bu mevsime en uygun bir program olan yeşil elma detoksu nu uygulayabilirsiniz. Yeşil Elma Detoksunun Faydaları Nelerdir? Yeşil elma detoks suyu hazırlanırken eklenen besinlerin ortak özelliği, ödem söktürücü, yağ yakıcı ve metabolizmayı hızlandırıcı etkileri olmasıdır. Yeşil elma: İçeriğinde bulunan pektin maddesi kan şekerini dengeler, sindirimi kolaylaştırır ve metabolizmayı hızlandırır. Maydanoz: İyi bir idrar söktürücü olan mayda...

Yulaf, bilindiği gibi yoğun lif içeren bir besin. Bu özelliğinden dolayı diyet programlarında mutlaka yulafa yer verildiğini görüyoruz. Hem doyurucu hem de tok tutma özelliği de bulunan yulafı, genellikle sabah kahvaltılarında sütle karıştırarak tüketiriz. Burada paylaşacağım tarif sayesinde yulafı öğle veya akşam öğünlerinde de değerlendirerek kilo vermeyi hızlandırabilirsiniz. Çorbalar da diyet listelerinin vazgeçilmezi. Çorba hazırlarken içine eklediğimiz sebzeler, etler, bakliyatlar sayesinde vücudun ihtiyaç duyduğu besin öğelerini almış oluyoruz. Sindiriminin kolay ve kalorisinin düşük olması nedeniyle de metabolizmayı hızlandırarak fazla kilolardan kurtuluyoruz. Yağ yakıcı yulaf çorbasını, haftanın iki günü öğle ve akşam öğünlerinde birer kase tüketerek kısa sürede zayıflayabilirsiniz.   Gelelim bu mucizevi çorbanın malzemelerine: 1 çay bardağı yulaf 1 su bardağı süt 1 adet orta boy soğan 2 yemek kaşığı zeytinyağı 2 diş sarımsak 5 su bardağı su Tuz,...

Metabolizma, en anlaşılabilir tanımıyla, vücuda alınan besinleri enerjiye dönüştüren sistemdir. Metabolizma hızlı çalıştığında, besinler hızla enerjiye dönüştükleri için, vücutta yağ birikme ihtimali azalır ve dolayısıyla fazla kilo oluşması önlenir. Metabolizma hızı, yaşa, cinsiyete ve mevsimlere göre değişebilir. Özellikle 40 yaşından sonra, kadınlarda menopoz döneminde ve kış aylarında vücut ısısının düşmesine bağlı olarak metabolizma yavaşlayabilir.  Bunun yanında, sürekli olarak düşük kalorili besinler tüketmek, yeterli protein almamak, az su içmek, şekerli gıdalar tüketmek gibi faktörler de metabolizmanın yavaşlamasına yol açan diğer sebeplerdir. Fazla kilolardan kurtulmaya karar verildiğinde, akla ilk gelen formül yeme-içmeyi azaltmak olur. Öğünler atlanır, mideyi bastıracak şekilde atıştırmalıklarla açlık giderilir. Bu şekilde kilo verilip zayıflanacağı düşünülür. Belki kısa sürede kilo kayıpları oluşabilir ama vücut gerekli besin maddelerini yeteri kadar alama...

      Hareketsizliğin artması, hazır gıdaların tercih edilmesi, tüketilen besinlerin sağlıksız ve bol kalorili olması gibi nedenlerle, farkında olmayarak da olsa kilo alıyoruz ne yazık ki. Özellikle kadınların en büyük sorunu haline gelen fazla kilolar beden sağlığını olduğu kadar ruh sağlığını da bozuyor.                                                                               Fazla kilolardan kurtulmak için en etkili yol yaşam tarzını ve beslenme alışkanlıklarını değiştirmek. Ekmek ve diğer hamur işlerini azaltmak, şekeri yavaş yavaş da olsa hayatımızdan çıkarmak, fast food tü...

                                                                                    Fazla kilolardan kurtulmak için başladığınız diyet programını sonuna kadar uygulayamayıp yarıda bırakanlardansanız bu yazımız tam size göre. Yediğiniz içtiğiniz şeylerin kalorisini hesaplama, miktarını ayarlama, süresini kontrol etme derdi olmadan, haşlanmış limon kürü yöntemiyle zayıflamanız mümkün. Limon, yağ yakıcı etkisi ve antioksidan özelliğinden dolayı diyet listelerinde yer alan bir besin. Sabahları aç karnına içilen bir bardak limonlu suyunun, vücudu toksinlerden arındırdığı biliniyor. Haşlanmış limon kürü , düzenli uygulandığında, vücudu toksinlerden arındırıyor, yağları yakıyor ve zayıflamaya yardımcı oluyor. Gelelim haşlanmış limon kürü tarifine: Malzemeler: ...

Cilt lekeleri pek çok kadının ortak sorunu… Genellikle yaz aylarında, güneş ışınlarının cilde doğrudan temas etmesiyle bu sorun daha çok artar. Bundan başka, ergenlik, hamilelik ve yaşlanma dönemlerinde de cilt lekeleri ortaya çıkabilir. Eğer kronik bir hastalığa bağlı olarak ortaya çıkmamışsa, cilt lekeleri ni gidermenin en sağlıklı yolu doğal yöntemlerdir. Burada cilt lekeleri ni gidermeye yardımcı yöntemlerden patatesle uygulanan üç pratik yöntemi paylaşıyorum: 1-Patates ve Limon: Cilt lekeleri ni gidermede limonun etkili olduğu biliniyor. Limon patatesle birlikte kullanıldığında cilt lekeleri üzerinde etkisi artıyor. Bunun için bir adet patatesin kabuklarını soyup üzerine yarım limonun suyunu ekleyin. Bu karışımı blendirdan geçirip cildinize sürün 20 dakika bekletip durulayın. Bu yöntemi haftada 2 kez uygulayabilirsiniz. 2-Patates ve Sarımsak: Bir patatesin kabuklarını soyup bir küçük diş sarımsakla birlikte blendirdan geçirin. Cilt lekeler...

Facebook, İnstagram, Twitter gibi sosyal medya ortamlarında uzunca bir zaman geçirdikten sonra tuhaf bir açlık hissiyle mutfağa koşup atıştırmalık bir şeyler araştırıyor musunuz? Üstelik henüz yemek yiyeli birkaç saat olmuşken bu durumu yaşıyorsanız dikkatli olmanız gerekli. Çünkü son zamanların sosyal medya trendi food porn tuzağına düşmek üzere olabilirsiniz.  Food porn , son zamanlarda reklamcıların sıklıkla kullandıkları bir teknik. Food porn , yemek fotoğraflarının en çekici en lezzetli halleriyle yakından ve çok net bir şekilde görüntülenerek sosyal medya ortamında  yayınlanması olarak tanımlanıyor. Örneğin içindeki malzemelerin tümünün net bir şekilde görüldüğü yakın çekim bir hamburger ya da dekoratif bir şekilde süslenmiş bir dilim kremalı pasta fotoğrafı. Bu konuyla ilgili birkaç araştırma yapılmış. Bunlardan biri Brain and Cognition adlı dergide yayınlanmış. Bu araştırmadan çıkan sonuca göre, sosyal medya da sürekli olarak iştah kabartan ...

Prof. Dr.  Canan Karatay ,  yıllar önce yaptığı araştırmalar sonucu edindiği bilgileri, yayınladığı kitabında paylaşınca beslenme ve diyet konularında bilinen pek çok ezberi bozdu. En son yayınladığı Gerçek Tıbbın 10 Şifresi adlı kitabıyla tekrar gündeme gelen Canan Karatay,  son günlerde sık sık katıldığı Tv programlarında, hem kitabının tanıtımını yapıyor hem de insanları, sağlıklı beslenme konusunda bilinçlendiriyor.  Ortaya attığı teorilerden bazıları tepkilere yol açsa da genel anlamda sağlıklı beslenme ve kilo verme konularında verdiği bütün bilgiler olumlu olarak karşılanıyor.  Karatay Diyeti Nedir? Karatay diyeti , bir diyet türünden çok, günlük hayatın tümünü kapsayan bir beslenme biçimi. Diğer diyet programlarındaki gibi, belirli bir süre ve gramlarla ölçülen yiyecek çeşitleri yok Karatay diyeti nde.   Bilinen diyet programlarında , yenmesi yasak olan şeyler   Karatay diyeti içinde   serbest.  Karatay diye...

Kış aylarını geride bırakmak üzere olduğumuz şu günlerde, yine çoğumuzu kilo verme telaşı sardı. Soğuk havalarda yavaşlayan metabolizma, hareketlerin azalması, uzun kış gecelerinde yapılan atıştırmalar sayesinde, az veya çok kilo artışına çoğumuz maruz kaldık.Kış aylarında kilo alımının nedenlerini daha önce paylaştığımız şu yazımızda ayrıntılı olarak açıklamıştık. kış aylarında kilo almayı engellemenin yolları Bu yazımızda ise kışın yapılabilecek diyetler konusunda kısaca bilgi vereceğiz. Siz de yaz mevsimine girmeden fazla kilolarınızdan kurtulup hafiflemek istiyorsanız kışın yapılabilecek diyetler listemizden birini uygulayabilirsiniz. _Lahana Çorbası Diyeti: Lahana, yağ yakıcı ve ödem giderici özelliğinden dolayı, diyet listelerinde yer alan bir sebzedir. Çiğ olarak veya haşlanarak tüketildiğinde kilo vermeye yardımcı olur. Lahana çorbası diyeti, hızlı kilo verdiren bir diyet türüdür. Diyeti uygularken dikkat edilmesi gereken en önemli nokta, bol miktarda s...